शुरुआती कसरत योजना

हल्के व्यायाम: उपयुक्तता और लाभ (Light Exercise: Suitability and Benefits) हल्के व्यायाम वह शारीरिक गतिविधि है जिसमें आप आराम से बातचीत कर सकते हैं और आपको पसीना नहीं आता या बहुत हल्का आता है। जैसे तेज चलना, स्ट्रेचिंग, हल्के योग और धीमी साइकिलिंग। कब उपयुक्त है: मुख्य लाभ: भारी व्यायाम: उपयुक्तता और लाभ (Heavy Exercise:…