श्वास और कोर

प्रस्तावना व्यायाम करते समय हम अक्सर मांसपेशियों को मजबूत बनाने, पेट की चर्बी कम करने और शरीर की स्थिरता बढ़ाने पर ध्यान देते हैं। लेकिन एक महत्वपूर्ण पहलू जिसे कई लोग नजरअंदाज कर देते हैं, वह है सही तरीके से सांस लेना। चाहे आप प्लैंक (Plank), डेड बग (Dead Bug), बर्ड-डॉग (Bird-Dog), स्क्वाट (Squat), डेडलिफ्ट…