प्रस्तावना किशोरावस्था वह महत्वपूर्ण दौर है जब शरीर तेज़ी से बढ़ता है, हड्डियाँ मज़बूत होती हैं, मांसपेशियाँ विकसित होती हैं और हार्मोनल बदलाव अपने चरम पर होते हैं। यदि इसी दौर में कोई किशोर खेलों में सक्रिय रूप से भाग ले रहा हो, तो उसके शरीर की पोषण संबंधी ज़रूरतें सामान्य किशोरों की तुलना में…
फिटनेस की दुनिया में शायद ही कोई ऐसा लक्ष्य हो जो ‘फ्लैट टमी’ या सपाट पेट पाने जितना लोकप्रिय हो। जब भी लोग अपने पेट की चर्बी (Belly Fat) कम करने के बारे में सोचते हैं, तो सबसे पहला ख्याल जो उनके दिमाग में आता है, वह है— क्रंचेस (Crunches) या सिट-अप्स (Sit-ups)। कई लोग…
हड्डियों की उम्र कम करना—रोकथाम के उपाय: ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर से सुरक्षा 🦴⏳ जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी हड्डियां भी स्वाभाविक रूप से कमजोर होने लगती हैं। यह प्रक्रिया ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) का कारण बन सकती है, जिसमें हड्डियां इतनी भंगुर हो जाती हैं कि गिरने या मामूली आघात से भी आसानी से टूट जाती…
