सही तरीके से कीगल कैसे करें

कीगल व्यायाम (Kegel Exercises) का नाम आपने शायद कई बार सुना होगा। चाहे वह गर्भावस्था के दौरान हो, डिलीवरी के बाद रिकवरी की बात हो, या फिर बढ़ती उम्र के साथ यूरिन लीक (Urine Leakage) की समस्या को रोकना हो—डॉक्टर अक्सर कीगल व्यायाम करने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि 70%…