सही लेग प्रेस तकनीक

जिम में लेग प्रेस (Leg Press) मशीन पैरों की ताकत बढ़ाने के लिए सबसे लोकप्रिय एक्सरसाइज मशीनों में से एक है। यह क्वाड्रिसेप्स (Quadriceps), हैमस्ट्रिंग (Hamstrings), ग्लूट्स (Glutes) और कुछ हद तक पिंडलियों (Calves) की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है। चूंकि इसमें शरीर को स्थिर सपोर्ट मिलता है, इसलिए कई लोग इसे स्क्वाट (Squat) की…