सीढ़ियां उतरना

व्यायाम विज्ञान में दो मुख्य प्रकार के संकुचन होते हैं: कॉन्सेंट्रिक (Concentric) और इसेंट्रिक (Eccentric)। शोध बताते हैं कि इसेंट्रिक मूवमेंट मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने और हड्डियों के घनत्व (Bone Density) में सुधार करने में कहीं अधिक प्रभावी होते हैं। 2. स्टेप डाउंस के मुख्य स्वास्थ्य लाभ सीढ़ियां उतरने के लाभ केवल कैलोरी जलाने तक…