सीढ़ियां चढ़ने के व्यायाम

दैनिक गतिविधियों को सहजता से करने के व्यायाम: कार्यक्षमता और स्वतंत्रता की कुंजी 🤸🏠 आधुनिक जीवनशैली में, हम अक्सर मानते हैं कि व्यायाम का मतलब सिर्फ जिम जाना या मैराथन दौड़ना है। लेकिन व्यायाम का सबसे महत्वपूर्ण कार्य है हमारी दैनिक गतिविधियों (Activities of Daily Living – ADLs), जैसे कि उठना, बैठना, झुकना, सामान उठाना…