सुरक्षित वजन उठाने वाले व्यायाम

प्रस्तावना (Introduction) ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) एक ऐसी मेडिकल स्थिति है जिसमें हड्डियां अंदर से खोखली, कमजोर और भुरभुरी होने लगती हैं। इस बीमारी में हड्डियों का घनत्व (Bone Density) इतना कम हो जाता है कि हल्की सी चोट, झुकने, या यहां तक कि खांसने से भी फ्रैक्चर होने का खतरा बना रहता है। विशेषकर कूल्हे (Hip),…