स्कल क्रशर्स कैसे करें

जिम जाने वाला हर व्यक्ति चाहता है कि उसके हाथ (Arms) बड़े और मस्कुलर दिखें। अक्सर लोग बाइसेप्स (Biceps) पर तो बहुत ध्यान देते हैं, लेकिन वे यह भूल जाते हैं कि हाथ के कुल आकार का दो-तिहाई हिस्सा ट्राइसेप्स (Triceps) होता है। अगर आप अपने हाथों को चौड़ा और टी-शर्ट की आस्तीन को भरने…