स्कैपुलर स्क्वीज़

आज के आधुनिक और डिजिटल युग में, हमारी जीवनशैली काफी हद तक गतिहीन (sedentary) हो गई है। घंटों तक लैपटॉप की स्क्रीन के सामने झुककर बैठना, लंबे समय तक मोबाइल फोन का उपयोग करना, या बिना सही एर्गोनॉमिक्स के काम करने से हमारी रीढ़ की हड्डी और कंधों के स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ रहा…