स्क्वाट्स करने का सही तरीका

फिटनेस की दुनिया में, कुछ व्यायाम ऐसे होते हैं जो केवल एक ही उद्देश्य को पूरा करते हैं, जबकि कुछ ‘कंपाउंड एक्सरसाइज’ (Compound Exercises) होते हैं जो एक साथ कई लाभ प्रदान करते हैं। जंप स्क्वाट्स (Jump Squats), जिसे प्लाईमेट्रिक (Plyometric) स्क्वाट भी कहा जाता है, इसी श्रेणी में आता है। यह एक उच्च-तीव्रता वाला…