स्क्वाट्स में सुधार

आज की आधुनिक जीवनशैली में, जहां हमारा ज्यादातर समय कंप्यूटर स्क्रीन के सामने कुर्सी पर बैठकर गुजरता है, हमारे शरीर की प्राकृतिक गतिशीलता (Mobility) काफी हद तक कम हो गई है। लंबे समय तक बैठे रहने के कारण हमारे हिप्स (कूल्हे) सख्त हो जाते हैं, पीठ के निचले हिस्से (लोअर बैक) में दर्द रहने लगता…