स्लीपर स्ट्रेच

मानव शरीर एक अद्भुत मशीन है, और कंधे का जोड़ (Shoulder Joint) इसकी सबसे जटिल और लचीली संरचनाओं में से एक है। हम अक्सर बाइसेप्स या चेस्ट (छाती) की मांसपेशियों पर बहुत ध्यान देते हैं, लेकिन कंधे की सूक्ष्म गतिविधियों, विशेष रूप से इंटरनल रोटेशन (Internal Rotation), को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। जब…