एक अच्छी और गहरी नींद हमारे समग्र स्वास्थ्य, मांसपेशियों की रिकवरी और मानसिक शांति के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। दिन भर की थकान के बाद जब हम बिस्तर पर जाते हैं, तो हमारा शरीर खुद को हील (heal) करता है। लेकिन क्या आपने कभी यह सोचा है कि सुबह उठने पर आपकी गर्दन में अकड़न,…
नींद हमारे शरीर के लिए एक प्राकृतिक हीलिंग प्रक्रिया है। दिन भर की थकान, तनाव और मांसपेशियों में होने वाली टूट-फूट की मरम्मत रात को सोते समय ही होती है। लेकिन, क्या आपने कभी सोचा है कि रात भर 7-8 घंटे सोने के बाद भी आप सुबह उठते ही कमर दर्द (Back Pain) या जकड़न…
नींद की गुणवत्ता सुधारने के शारीरिक उपाय: सक्रिय शरीर, शांत मन, और गहरी नींद 😴 आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली में, नींद की कमी (Sleep Deprivation) या खराब नींद की गुणवत्ता (Poor Sleep Quality) एक आम समस्या बन गई है। अच्छी नींद न केवल शारीरिक स्वास्थ्य (Immunity, Metabolism) के लिए, बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य…
