हिप्स को शेप देने का तरीका

1. फायर हाइड्रेंट व्यायाम क्या है? (What is Fire Hydrant Exercise?) फायर हाइड्रेंट एक बॉडीवेट व्यायाम है जो मुख्य रूप से आपके कूल्हों के बाहरी हिस्से और ग्लूट्स (कूल्हे की मांसपेशियों) को लक्षित करता है। इसका नाम थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन यह इस व्यायाम के दौरान शरीर की मुद्रा (Posture) से प्रेरित है।…