हिप स्ट्रेचिंग

आईटी बैंड सिंड्रोम (IT Band Syndrome) के लिए स्ट्रेचिंग: संपूर्ण गाइड आईटी बैंड सिंड्रोम (Iliotibial Band Syndrome – ITBS) धावकों (runners), साइकिल चालकों और एथलीटों में घुटने के बाहरी हिस्से में होने वाला एक आम दर्द है। आईटी बैंड एक मोटा रेशेदार ऊतक (fibrous tissue) है जो कूल्हे के बाहरी हिस्से से शुरू होकर जांघ…

गर्भावस्था के दौरान पीठ और पेल्विस का दर्द: कारण, प्रबंधन और फिजियोथेरेपी का सहारा🤰 गर्भावस्था एक अद्भुत शारीरिक और भावनात्मक यात्रा है, लेकिन यह अक्सर कुछ असहजताओं के साथ आती है, जिनमें पीठ का दर्द (Back Pain) और पेल्विक गर्डल पेन (Pelvic Girdle Pain – PGP) सबसे आम हैं। अध्ययनों के अनुसार, लगभग 70% गर्भवती…