क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि जिम में एक शानदार ‘लेग डे’ (Leg Day) या भारी वर्कआउट के बाद, अगले दिन सुबह बिस्तर से उठना किसी सजा जैसा लगने लगता है? सीढ़ियां चढ़ना या उतरना एक पहाड़ चढ़ने जैसा लगता है, और हंसने या खांसने पर भी पेट की मांसपेशियों में भयंकर दर्द…
नवरात्रि का त्योहार आते ही फिजाओं में ढोल और नगाड़ों की थाप गूंजने लगती है। गुजरात समेत पूरे भारत और अब तो विदेशों में भी नवरात्रि के दौरान गरबा और डांडिया रास का एक अलग ही उत्साह देखने को मिलता है। इस भव्य त्योहार की तैयारियां कई हफ्तों या महीनों पहले से ही शुरू हो…
फाइब्रोमायल्गिया (Fibromyalgia) एक ऐसी क्रोनिक (दीर्घकालिक) स्थिति है जिसमें पूरे शरीर में मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द, अत्यधिक थकान, नींद की समस्या और अक्सर ‘फाइब्रो फॉग’ (स्मृति और एकाग्रता में कमी) की शिकायत रहती है। इस बीमारी के साथ जीवन बिताना अपने आप में एक चुनौती है, लेकिन सबसे मुश्किल समय तब आता है जब…
सांस लेना जीवन की सबसे स्वाभाविक प्रक्रिया है, लेकिन हम में से बहुत कम लोग इस बात पर ध्यान देते हैं कि हम सांस कैसे ले रहे हैं। जब तक सांस लेने में कोई तकलीफ न हो, हमारा ध्यान इस ओर नहीं जाता। लेकिन अस्थमा (Asthma), सीओपीडी (COPD), या एंग्जायटी (Anxiety) से जूझ रहे लोगों…
मानव शरीर की रीढ़ की हड्डी (Spine) एक अद्भुत संरचना है, जिसे विभिन्न दिशाओं में चलने और मुड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हम अपने दैनिक जीवन में अक्सर आगे झुकने (Forward Bending) या पीछे मुड़ने (Back Extension) वाली गतिविधियां करते हैं, लेकिन ‘लेटरल फ्लेक्सन’ (Lateral Flexion) यानी अगल-बगल झुकने या शरीर के किनारों…
आज की आधुनिक जीवनशैली में, जहाँ हम घंटों एक ही जगह बैठकर कंप्यूटर पर काम करते हैं या सोफे पर झुककर फोन चलाते हैं, कमर दर्द और रीढ़ की हड्डी में अकड़न एक आम समस्या बन गई है। ऐसे में ‘नी रोलिंग’ (Knee Rolling) या घुटनों को दाएं-बाएं झुकाने का अभ्यास एक वरदान साबित हो…
