30 सेकंड प्लैंक

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और ऑफिस के लंबे वर्किंग आवर्स ने हमारी जीवनशैली को काफी हद तक ‘सिडेंटरी’ (निष्क्रिय) बना दिया है। लगातार 8-9 घंटे कुर्सी पर बैठे रहने से सबसे ज्यादा असर हमारे ‘कोर’ (Core) और रीढ़ की हड्डी पर पड़ता है। नतीजतन, कमर दर्द, खराब पोश्चर (उठने-बैठने का तरीका) और पेट के…