90-90 हिप रोटेशन

आज की आधुनिक जीवनशैली में, जहां हमारा अधिकांश समय कुर्सियों पर बैठकर, कंप्यूटर के सामने या गाड़ी चलाते हुए बीतता है, हमारे शरीर का एक हिस्सा सबसे ज्यादा प्रभावित होता है—वह है हमारे कूल्हे (Hips)। लंबे समय तक बैठे रहने से कूल्हे की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और उनकी गतिशीलता (Mobility) कम हो जाती है।…