active recovery for DOMS

क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि जिम में एक शानदार ‘लेग डे’ (Leg Day) या भारी वर्कआउट के बाद, अगले दिन सुबह बिस्तर से उठना किसी सजा जैसा लगने लगता है? सीढ़ियां चढ़ना या उतरना एक पहाड़ चढ़ने जैसा लगता है, और हंसने या खांसने पर भी पेट की मांसपेशियों में भयंकर दर्द…