Ankle pumping ke fayde

रात की गहरी नींद के बाद जब हम सुबह उठते हैं, तो शरीर को दोबारा सक्रिय होने में कुछ समय लगता है। अक्सर आपने महसूस किया होगा कि सुबह बिस्तर से कदम नीचे रखते ही पैरों में भारीपन, अकड़न या हल्की झनझनाहट होती है। इसका मुख्य कारण रात भर शरीर का एक ही स्थिति में…