ankle sprain prevention

फिटनेस और रिहैबिलिटेशन की दुनिया में, अक्सर हम शरीर के बड़े हिस्से जैसे छाती, पीठ या जांघों की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और पैरों के निचले हिस्से यानी पिंडलियों (Calves) को नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन, एक मजबूत शरीर की नींव मजबूत पैरों से ही बनती है। ‘काफ जंप्स’ (Calf Jumps), जिसे आम…