ankle stiffness recovery guide

टखना (Ankle) हमारे शरीर का एक बेहद महत्वपूर्ण और जटिल जोड़ है, जो हमारे पूरे शरीर का वजन उठाता है और हमें चलने, दौड़ने और संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन जब इस जोड़ में अकड़न (Stiffness) आ जाती है, तो रोजमर्रा के सबसे आसान काम—जैसे सुबह बिस्तर से उठकर पहला कदम रखना,…