arm exercises for seniors

कंधा (Shoulder) मानव शरीर का सबसे गतिशील और जटिल जोड़ है। हम अपने दैनिक जीवन के लगभग हर कार्य के लिए अपने कंधों पर निर्भर रहते हैं—चाहे वह अलमारी से सामान निकालना हो, बाल काढ़ना हो, या कपड़े पहनना हो। लेकिन जब कंधे में दर्द या जकड़न (Stiffness) आ जाती है, तो ये छोटे-छोटे काम…