avoid back injury

दैनिक जीवन में हम अक्सर फर्श से भारी चीजें उठाते हैं—चाहे वह पानी से भरी बाल्टी हो, रसोई गैस का सिलेंडर हो, या कोई भारी बक्सा। कई बार इन सामानों को उठाते समय हमारी कमर में अचानक तेज दर्द उठता है, जिसे हम आम भाषा में “कमर में लचक आना”, “नस चढ़ना” या “स्लिप डिस्क”…