फिटनेस की दुनिया में, पुल-अप्स (Pull-ups) को शरीर के ऊपरी हिस्से (Upper Body) की ताकत का सबसे बेहतरीन पैमाना माना जाता है। हालांकि, जो लोग फिटनेस की शुरुआत कर रहे हैं या जो अपने पुल-अप्स की संख्या बढ़ाना चाहते हैं, उनके लिए सीधा पुल-अप बार पर लटक कर शरीर को ऊपर खींचना एक बहुत बड़ी…
फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में अक्सर लोग उन व्यायामों के पीछे भागते हैं जिनमें बहुत अधिक गति और भारी वजन (Heavy weights) शामिल होता है। लेकिन, क्या आपने कभी सोचा है कि बिना हिले-डुले, शरीर को केवल एक ही स्थिति में रोककर रखने से आपकी ताकत में जबरदस्त वृद्धि हो सकती है? इसी सिद्धांत…
फिटनेस की दुनिया में, केवल भारी वजन उठाना ही काफी नहीं है; बल्कि उस वजन को कितनी तेजी और ताकत के साथ उठाया जाता है, यह भी बहुत मायने रखता है। यहीं पर प्लायोमेट्रिक ट्रेनिंग (Plyometric Training) की भूमिका आती है। जब बात शरीर के ऊपरी हिस्से (Upper Body), विशेषकर पीठ (Back) की मांसपेशियों को…
