best core exercises without equipment

मजबूत कोर एक स्वस्थ, सक्रिय और दर्द-मुक्त शरीर की नींव है। कई लोग कोर ट्रेनिंग को सिर्फ सिक्स-पैक ऐब्स पाने से जोड़ते हैं, लेकिन कोर में केवल दिखाई देने वाली पेट की मांसपेशियाँ (Abdominal Muscles) ही नहीं, बल्कि बहुत कुछ शामिल है। इसमें पेट, कमर, पेल्विस, हिप्स और ट्रंक की गहरी मांसपेशियाँ शामिल हैं, जो…