best core workout without equipment

आजकल फिटनेस की दुनिया में एक बड़ा बदलाव देखने को मिल रहा है। लोग अब केवल जिम में भारी वजन उठाने या मशीनों पर दौड़ने तक सीमित नहीं रहना चाहते। फिटनेस विशेषज्ञ और फिजियोथेरेपिस्ट अब ऐसी एक्सरसाइज पर जोर दे रहे हैं जो हमारे शरीर की प्राकृतिक कार्यक्षमता (Functional Capacity) को बढ़ाएं। इसी दिशा में…