best exercise for cervical

आज के डिजिटल युग में, जहाँ हमारी दुनिया स्मार्टफोन की स्क्रीन और लैपटॉप के कीबोर्ड तक सिमट गई है, ‘टेक्नोलॉजी नेक’ (Tech Neck) एक महामारी की तरह उभरी है। क्या आपने कभी महसूस किया है कि दिन के अंत तक आपकी गर्दन पत्थर जैसी सख्त हो जाती है? या शायद एक अजीब सी जकड़न जो…