biceps badhane ki exercise

फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में अक्सर लोग उन व्यायामों के पीछे भागते हैं जिनमें बहुत अधिक गति और भारी वजन (Heavy weights) शामिल होता है। लेकिन, क्या आपने कभी सोचा है कि बिना हिले-डुले, शरीर को केवल एक ही स्थिति में रोककर रखने से आपकी ताकत में जबरदस्त वृद्धि हो सकती है? इसी सिद्धांत…