bird dog exercise benefits in hindi

मजबूत और लचीली रीढ़ के लिए बेहतरीन स्पाइनल एक्सटेंशन एक्सरसाइज़ आज की लाइफ़स्टाइल में ज्यादातर लोग दिनभर बैठकर काम करते हैं—डेस्क जॉब, मोबाइल का ज़्यादा इस्तेमाल, कम मूवमेंट और खराब पोस्चर। इसका सीधा असर हमारी रीढ़ (Spine), पीठ के निचले हिस्से और कोर मसल्स पर पड़ता है।धीरे-धीरे पीठ में stiffness, कमर दर्द, पोस्चर खराब होना,…