जिम में एक प्रभावशाली और सुडौल शरीर (Physique) बनाने की चाहत रखने वाले हर व्यक्ति के लिए कंधे (Shoulders) और ट्रैप्स (Traps) का विकास अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। चौड़े कंधे न केवल आपके व्यक्तित्व को आकर्षक बनाते हैं, बल्कि यह शरीर के ऊपरी हिस्से (Upper Body) की ताकत का भी प्रतीक हैं। जब बात कंधों…
आज की आधुनिक जीवनशैली में, जहाँ हम अपना अधिकांश समय कंप्यूटर स्क्रीन के सामने, मोबाइल फोन पर स्क्रॉल करते हुए, या कार चलाते हुए बिताते हैं, हमारे शरीर का पोस्चर (Posture) बुरी तरह प्रभावित हो रहा है। ‘राउंडेड शोल्डर्स’ (आगे की ओर झुके हुए कंधे) और गर्दन का दर्द आम समस्या बन गई है। जिम…
फिटनेस की दुनिया में कई ऐसी एक्सरसाइज हैं जो समय के साथ अपनी चमक खो देती हैं, लेकिन पुलोवर (Pullover) उनमें से नहीं है। इसे अक्सर “अपर बॉडी का स्क्वाट” (Squat of the Upper Body) कहा जाता है। 1970 और 80 के दशक के “गोल्डन एरा” बॉडीबिल्डर्स, जैसे अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर, इस एक्सरसाइज के दीवाने थे।…
फिटनेस की दुनिया में, एक आकर्षक और मजबूत शरीर की पहचान अक्सर चौड़े कंधों (Broad Shoulders) से होती है। यदि ‘बेंच प्रेस’ छाती के व्यायाम का राजा है, तो शोल्डर प्रेस (Shoulder Press) ऊपरी शरीर को आकार देने के लिए सबसे महत्वपूर्ण व्यायाम है। इसे ‘ओवरहेड प्रेस’ (Overhead Press) के नाम से भी जाना जाता…
