butterfly stretch Hindi

अक्सर जब हम व्यायाम या फिटनेस की बात करते हैं, तो हमारा सारा ध्यान बाइसेप्स, एब्स या चेस्ट पर होता है। लेकिन शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा जिसे हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं, वह है हमारी जांघों का अंदरूनी हिस्सा, जिसे मेडिकल भाषा में ‘एडक्टर्स’ (Adductors) कहा जाता है। यदि आप लंबे…