cat cow stretch back pain

कमर के निचले हिस्से की जकड़न (Stiffness) से मुक्ति: मोबिलिटी एक्सरसाइज आज की भागદોड़ भरी जिंदगी और डेस्क जॉब की संस्कृति ने हमारे शरीर को एक जगह स्थिर कर दिया है। इसका सबसे बुरा असर हमारी कमर के निचले हिस्से यानी लोअर बैक पर पड़ता है। सुबह उठते ही कमर में अकड़न महसूस होना या…