chin tuck exercise hindi

आज की डिजिटल जीवनशैली में, जहां हमारा अधिकांश समय कंप्यूटर स्क्रीन, लैपटॉप या मोबाइल फोन के सामने बीतता है, गर्दन और सिर के दर्द की समस्या आम हो गई है। इनमें से सबसे गंभीर और परेशान करने वाली समस्याओं में से एक है—फॉरवर्ड हेड पोस्चर (Forward Head Posture – FHP) के कारण सिर के पिछले…