आज के समय में फिटनेस का मतलब केवल जिम में मशीनों पर बैठकर बाइसेप्स या चेस्ट बनाना नहीं रह गया है। आधुनिक फिटनेस जगत ‘फंक्शनल ट्रेनिंग’ (Functional Training) की ओर तेजी से बढ़ रहा है। फंक्शनल ट्रेनिंग का अर्थ है ऐसे व्यायाम करना जो आपके रोजमर्रा के जीवन, वास्तविक दुनिया की चुनौतियों और शारीरिक क्षमता…
फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में हर दिन नए और चुनौतीपूर्ण व्यायामों का चलन बढ़ रहा है। जिम में मशीनों और डंबल के साथ व्यायाम करना आम बात है, लेकिन जब बात असली ताकत (Functional Strength) और शरीर की सहनशक्ति को परखने की आती है, तो ‘स्ट्रॉन्गमैन’ (Strongman) व्यायामों का कोई मुकाबला नहीं है। इन्हीं…
फिटनेस की दुनिया में लगातार नए ट्रेंड्स आते रहते हैं, लेकिन कुछ व्यायाम ऐसे होते हैं जो समय की कसौटी पर खरे उतरते हैं। ‘सैंडबैग क्लीन’ (Sandbag Clean) एक ऐसा ही व्यायाम है जो अपनी सादगी और अत्यधिक प्रभावशीलता के कारण एथलीट्स, क्रॉसफिटर्स और सामान्य फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के बीच बेहद लोकप्रिय हो…
फिटनेस और स्पोर्ट्स ट्रेनिंग की दुनिया में ताकत, गति और चपलता (agility) का बहुत महत्व है। इन तीनों को एक साथ बेहतर बनाने के लिए प्लायोमेट्रिक (Plyometric) व्यायाम सबसे कारगर माने जाते हैं। इन्हीं प्लायोमेट्रिक व्यायामों में से एक बेहद लोकप्रिय और असरदार एक्सरसाइज है – मेडिसिन बॉल चेस्ट पास (Medicine Ball Chest Pass)। चाहे…
