आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और डेस्क जॉब (Desk Job) के कारण हमारी शारीरिक सक्रियता काफी कम हो गई है। इसका सबसे ज्यादा असर हमारी ‘कोर मसल्स’ (Core Muscles) पर पड़ता है। अक्सर लोग ‘कोर’ का मतलब सिर्फ ‘सिक्स-पैक एब्स’ (Six-pack Abs) से लगा लेते हैं, जो कि पूरी तरह से गलत है। कोर हमारे…
फिटनेस की दुनिया में जब ‘कोर (Core)’ की बात आती है, तो ज्यादातर लोगों के दिमाग में सिर्फ क्रंचेस (Crunches) या प्लैंक (Plank) का ही ख्याल आता है। लेकिन, हमारे कोर की मांसपेशियां सिर्फ आगे-पीछे झुकने के लिए नहीं बनी हैं, बल्कि वे शरीर को मोड़ने (Rotation) और संतुलन बनाए रखने में भी अहम भूमिका…
फिटनेस की दुनिया में, मजबूत और आकर्षक एब्स (Abs) पाना कई लोगों का सपना होता है। लेकिन एक मजबूत ‘कोर’ (Core) का मतलब सिर्फ सिक्स-पैक एब्स दिखाना नहीं है; इसका मतलब है शरीर का संतुलन, बेहतर पोश्चर (Posture) और रोजमर्रा के कामों में ताकत। कोर को मजबूत करने वाले अनगिनत व्यायामों में से एक व्यायाम…
फिटनेस की दुनिया में, कोर (Core) को शरीर का पावरहाउस माना जाता है। एक मजबूत कोर न केवल आपको आकर्षक एब्स देता है, बल्कि यह आपके शरीर के संतुलन, पोश्चर और समग्र ताकत में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कोर को मजबूत करने के लिए ‘प्लैंक’ (Plank) सबसे लोकप्रिय और प्रभावी व्यायामों में से एक…
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को फिट रखना एक बड़ी चुनौती बन गया है। जब फिटनेस की बात आती है, तो हम अक्सर ऐसे व्यायामों की तलाश में रहते हैं जो कम समय में ज्यादा फायदा दें। ‘प्लैंक जैक्स’ (Plank Jacks) एक ऐसा ही शानदार और प्रभावी व्यायाम है। यह पारंपरिक प्लैंक और…
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और डेस्क जॉब्स (Desk Jobs) के कारण, पेट की चर्बी बढ़ना और कोर (Core) का कमजोर होना एक आम समस्या बन गई है। जब भी एब्स (Abs) बनाने या पेट की चर्बी कम करने की बात आती है, तो ज्यादातर लोग पारंपरिक क्रंचेस (Traditional Crunches) या सिट-अप्स (Sit-ups) का ही…
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और डेस्क जॉब वाली जीवनशैली ने हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाला है। लगातार बैठे रहने के कारण पेट के आसपास चर्बी जमा होना और कोर (Core) मांसपेशियों का कमजोर होना एक आम समस्या बन गई है। लोग एक फिट और आकर्षक शरीर पाने के लिए जिम में घंटों…
स्ट्रेट लेग रेज (SLR), जिसे हिंदी में ‘सीधा पैर उठाना’ कहा जाता है, एक बहुत ही महत्वपूर्ण शारीरिक क्रिया है। यह फिटनेस की दुनिया में एक बेहतरीन कोर और लेग एक्सरसाइज है, जबकि चिकित्सा (Physiotherapy/Orthopedics) की दुनिया में यह कमर दर्द और साइटिका (Sciatica) का पता लगाने के लिए एक महत्वपूर्ण टेस्ट भी है। चाहे…
