dard me exercise ka dar

अक्सर जब हमें कोई चोट लगती है या शरीर के किसी हिस्से में तेज दर्द होता है, तो हमारी पहली और सबसे स्वाभाविक प्रतिक्रिया होती है— उस हिस्से को हिलाना-डुलाना बंद कर देना। यह प्रकृति का एक सुरक्षात्मक तंत्र (Protective Mechanism) है, जो हमें और अधिक नुकसान से बचाता है ताकि हमारे शरीर को ठीक…