dehydration symptoms and prevention

गर्मियों का मौसम अपने साथ चिलचिलाती धूप, पसीना और कई स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आता है। इन्हीं में से एक बेहद आम लेकिन अत्यधिक दर्दनाक समस्या है— ‘पिंडलियों की नस चढ़ना’ या जिसे मेडिकल भाषा में ‘मसल क्रैम्प्स’ (Muscle Cramps) कहा जाता है। अक्सर आपने महसूस किया होगा कि गर्मी के दिनों में, खासकर रात को…