जिम में चेस्ट (Chest) की मांसपेशियों को विकसित करने और उन्हें एक बेहतरीन शेप देने के लिए केबल क्रॉसओवर (Cable Crossover) सबसे लोकप्रिय और प्रभावी व्यायामों में से एक है। लेकिन, क्या आपने कभी इस एक्सरसाइज को करते समय अपने कंधे के अगले हिस्से में तेज दर्द या चुभन महसूस की है? अगर हाँ, तो…
नवरात्रि का पावन पर्व ऊर्जा, उत्साह और भक्ति का प्रतीक है। इन नौ दिनों में गरबा और डांडिया का क्रेज हर किसी के सिर चढ़कर बोलता है। ढोल-नगाड़ों की थाप और गुजराती लोकगीतों की धुन पर कदम खुद-ब-खुद थिरकने लगते हैं। लोग घंटों तक बिना रुके गरबा खेलते हैं, जो न केवल एक बेहतरीन कार्डियो…
किसी दुर्घटना, गंभीर बीमारी या मेडिकल स्थिति के कारण शरीर का कोई अंग (जैसे हाथ या पैर) कट जाना (Amputation) एक व्यक्ति के जीवन की सबसे दर्दनाक और चुनौतीपूर्ण घटनाओं में से एक होता है। यह न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक और भावनात्मक रूप से भी गहरा प्रभाव डालता है। अंग कटने के…
फिजियोथेरेपी (Physiotherapy) आज के समय में दर्द प्रबंधन, चोट से उबरने, सर्जरी के बाद की रिकवरी और शारीरिक गतिशीलता (mobility) को बेहतर बनाने का एक बेहद प्रभावी और सुरक्षित तरीका है। जब आप पहली बार किसी फिजियोथेरेपी क्लिनिक में जाने का मन बनाते हैं, तो मन में कई तरह के सवाल और थोड़ी घबराहट होना…
प्रस्तावना (Introduction) सुबह की शुरुआत एक नई ऊर्जा और ताजगी के साथ होनी चाहिए। लेकिन कई लोगों के लिए सुबह का मतलब है—कमर में तेज दर्द, अकड़न और अचानक लगने वाला झटका। अक्सर हम अलार्म बजते ही हड़बड़ी में बिस्तर से सीधे उठकर बैठ जाते हैं। यह छोटी सी गलती हमारी रीढ़ की हड्डी (Spine)…
उम्र बढ़ने, वजन ज्यादा होने या किसी पुरानी चोट के कारण आज हर दूसरे व्यक्ति को घुटनों में दर्द (Knee Pain) की शिकायत है। इसका सबसे बड़ा कारण है घुटने की कार्टिलेज (Cartilage) का घिसना जिसे मेडिकल भाषा में ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis) कहा जाता है। Samarpan Physiotherapy Clinic और Dr. Nitesh Patel के क्लीनिकल अनुभव के…
भारतीय संस्कृति और जीवनशैली में जमीन पर बैठना एक अभिन्न हिस्सा है। चाहे वह पूजा का समय हो, परिवार के साथ बैठकर भोजन करना हो, या फिर योग और ध्यान का अभ्यास करना हो—जमीन पर बैठना हमारी दिनचर्या में गहराई से बसा हुआ है। लेकिन, जैसे ही किसी व्यक्ति को ‘स्लिप डिस्क’ (Slip Disc) या…
गोल्फ (Golf) देखने में एक बहुत ही शांत और कम इम्पैक्ट (low-impact) वाला खेल लग सकता है, लेकिन शरीर रचना और बायोमैकेनिक्स के नजरिए से, यह रीढ़ की हड्डी (Spine) पर अत्यधिक दबाव डालने वाली गतिविधियों में से एक है। गोल्फ स्विंग के दौरान शरीर जिस गति और ताकत के साथ मुड़ता है, वह अक्सर…
समुद्र के किनारे, ठंडी हवाओं के बीच मुलायम रेत पर दौड़ना (Beach Running) न केवल मानसिक शांति देता है, बल्कि यह शारीरिक फिटनेस के लिए भी एक बेहतरीन व्यायाम है। पक्की सड़कों या ट्रेडमिल पर दौड़ने की तुलना में रेत पर दौड़ना एक बिल्कुल अलग अनुभव है। इसका बायोमैकेनिक्स (Biomechanics) आपके शरीर, विशेषकर पैरों की…
लंबी दूरी की हवाई यात्रा (Long-haul flights) अपने साथ रोमांच और नए अवसर लेकर आती है, लेकिन यह शरीर के लिए एक बड़ी चुनौती भी पेश करती है, जिसे हम जेट लैग (Jet Lag) के नाम से जानते हैं। जब आप तेज़ी से कई टाइम ज़ोन (Time Zones) पार करते हैं, तो आपके शरीर की…
