eccentric exercises for jumper’s knee

बास्केटबॉल और वॉलीबॉल जैसे खेलों में जंपिंग (कूदना), लैंडिंग (जमीन पर उतरना) और दिशा बदलना खेल का सबसे अहम हिस्सा होता है। कोर्ट पर एक शानदार स्मैश या डंक मारने के लिए खिलाड़ी अपने शरीर की पूरी ताकत लगा देते हैं। लेकिन यही बार-बार होने वाला एक्सप्लोसिव (explosive) मूवमेंट खिलाड़ियों के घुटनों पर बहुत भारी…