exercise for toned arms

जब हम “बड़े और मजबूत आर्म्स” (Arms) के बारे में सोचते हैं, तो अक्सर हमारा ध्यान बाइसेप्स (Biceps) पर जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी बांह का लगभग दो-तिहाई (2/3) हिस्सा ट्राइसेप्स (Triceps) से बना होता है? यदि आप अपनी शर्ट की आस्तीन को भरना चाहते हैं या अपनी भुजाओं को टोन…