fast-twitch muscle exercises

फिटनेस की दुनिया में, केवल भारी वजन उठाना ही काफी नहीं है; बल्कि उस वजन को कितनी तेजी और ताकत के साथ उठाया जाता है, यह भी बहुत मायने रखता है। यहीं पर प्लायोमेट्रिक ट्रेनिंग (Plyometric Training) की भूमिका आती है। जब बात शरीर के ऊपरी हिस्से (Upper Body), विशेषकर पीठ (Back) की मांसपेशियों को…