आज के फिटनेस के दौर में हर कोई एक मजबूत और सुडौल शरीर की चाहत रखता है। जब बात निचले शरीर (Lower Body) और विशेष रूप से कूल्हों (Glutes) की मांसपेशियों को लक्षित करने की आती है, तो ‘बारबेल हिप थ्रस्ट’ (Barbell Hip Thrust) को “ग्लूट्स का राजा” माना जाता है। चाहे आप एक एथलीट…
फिटनेस और रिहैबिलिटेशन की दुनिया में कोर (Core) मांसपेशियों की मजबूती को सबसे ज्यादा महत्व दिया जाता है। एक मजबूत कोर न केवल हमारे शरीर के पोस्चर (Posture) को सुधारता है, बल्कि यह रीढ़ की हड्डी को सुरक्षा भी प्रदान करता है। कोर को मजबूत करने के लिए पारंपरिक फ्लोर प्लैंक (Floor Plank) एक बेहतरीन…
फिटनेस की दुनिया में जब ‘कोर (Core)’ की बात आती है, तो ज्यादातर लोगों के दिमाग में सिर्फ क्रंचेस (Crunches) या प्लैंक (Plank) का ही ख्याल आता है। लेकिन, हमारे कोर की मांसपेशियां सिर्फ आगे-पीछे झुकने के लिए नहीं बनी हैं, बल्कि वे शरीर को मोड़ने (Rotation) और संतुलन बनाए रखने में भी अहम भूमिका…
