आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और डेस्क जॉब के कारण हमारी शारीरिक सक्रियता काफी कम हो गई है। इसका सबसे बुरा असर हमारे शरीर के मध्य भाग, यानी ‘कोर’ (Core) पर पड़ता है। जब बात कोर को मजबूत करने की आती है, तो ज्यादातर लोग केवल क्रंचेस (Crunches) या साधारण प्लैंक (Plank) तक ही सीमित…
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और डेस्क जॉब्स (Desk Jobs) के कारण, पेट की चर्बी बढ़ना और कोर (Core) का कमजोर होना एक आम समस्या बन गई है। जब भी एब्स (Abs) बनाने या पेट की चर्बी कम करने की बात आती है, तो ज्यादातर लोग पारंपरिक क्रंचेस (Traditional Crunches) या सिट-अप्स (Sit-ups) का ही…
जब हम “बड़े और मजबूत आर्म्स” (Arms) के बारे में सोचते हैं, तो अक्सर हमारा ध्यान बाइसेप्स (Biceps) पर जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी बांह का लगभग दो-तिहाई (2/3) हिस्सा ट्राइसेप्स (Triceps) से बना होता है? यदि आप अपनी शर्ट की आस्तीन को भरना चाहते हैं या अपनी भुजाओं को टोन…
