जिम के दूसरे दिन का भयंकर दर्द (DOMS): फोम रोलिंग से इसे कैसे कम करें?
जिम शुरू करने का पहला दिन हमेशा उत्साह से भरा होता है। आप नए कपड़े पहनकर जाते हैं, मोटिवेशनल गाने सुनते हैं और भारी वजन उठाकर पसीना बहाते हैं। पहले दिन वर्कआउट करने के बाद आपको एक अलग ही खुशी और संतुष्टि महसूस होती है। लेकिन असली कहानी शुरू होती है दूसरे दिन की सुबह।…
