foam rolling for IT band

मैराथन दौड़ना केवल शारीरिक क्षमता का प्रदर्शन नहीं है, बल्कि यह मानसिक दृढ़ता और अनुशासन की भी एक कड़ी परीक्षा है। एक धावक महीनों तक पसीना बहाता है, अपनी डाइट पर नियंत्रण रखता है और हर दिन मीलों की दूरी तय करता है। लेकिन, इस पूरी यात्रा में एक सबसे बड़ा दुश्मन जो किसी भी…