foam rolling techniques

एक पेशेवर एथलीट या फिटनेस के प्रति जागरूक व्यक्ति के लिए, वर्कआउट जितना महत्वपूर्ण है, रिकवरी (Recovery) भी उतनी ही जरूरी है। खेल और एथलेटिक्स की दुनिया में ‘सेल्फ-मायोफेशियल रिलीज़’ (Self-Myofascial Release – SMR) एक मानक अभ्यास बन गया है। मांसपेशियों के तनाव को कम करने, लचीलापन बढ़ाने और रिकवरी को तेज करने के लिए…