foot core strengthening

गरबा और डांडिया रास केवल एक सांस्कृतिक नृत्य नहीं हैं, बल्कि प्रो-लेवल डांसर्स के लिए यह एक उच्च-तीव्रता (High-Intensity) वाले एथलेटिक परफॉरमेंस के समान है। लगातार कई घंटों तक नाचना, तेज़ गति से दिशा बदलना (Pivoting), घूमना (Spinning), और सबसे महत्वपूर्ण—अत्यधिक जंपिंग (Excessive Jumping), शरीर के निचले हिस्से (Lower Kinetic Chain) पर अत्यधिक दबाव डालते…