football warm up drills

फिटनेस और एथलेटिक प्रशिक्षण की दुनिया में, केवल सीधा दौड़ना (linear running) ही पर्याप्त नहीं है। अधिकांश खेलों और दैनिक जीवन की गतिविधियों में हमें अचानक दिशा बदलने, साइड में जाने और अपने शरीर के संतुलन को बनाए रखने की आवश्यकता होती है। यहीं पर कैरिओका (Carioca) ड्रिल का महत्व सामने आता है। कैरिओका, जिसे…